还原职场

黄莺是一家连锁药店的策划主管，近半年来，门店顾客流失，老总便给企划部门施压，要求企划部门必须多做促销策划，并要求策划要有新点子。可是，新点子哪是说有就有的。策划方案一旦得不到老总的认可，就得推倒重来。

于是，黄莺几乎没有了正常的休息日，逐渐出现失眠、胃疼、浑身酸痛等症状，而且在工作中带有明显的烦躁情绪。才30出头的年龄，看起来却像40多岁的人了。到医院看病，却又找不到什么病症。医生告诉她，这是过度疲劳所致，多休息休息就好了。可是，一堆工作在身，黄莺哪敢休息呢，好久都没过周末了。有的时候，她觉得自己快要崩溃了。

本案中的主人公黄莺所患上的，便是江湖上常见的“职场疲劳症”。

“累死了!好累啊！”这恐怕是当今白领在每个工作日早晨的心声。如今，在忙碌的职场，员工的身体处于亚健康状态已成常态。有关资料显示，有76%的白领处于亚健康状态中，尤其是一线城市，白领中处于过度疲劳状态的更是接近六成。在经济高速发展的今天，中国人已然成为搏命工作、透支健康的代名词。职场疲劳过度，会让你武功全失，甚至出现生命危险。在巨大的工作压力下，我国每年“过劳死”的人数已达60万人，平均每天有约超过1600人因劳累引发疾病离世。

职场疲劳还会带来另一个副作用：“过劳肥”。工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。这是各位药店MM最不想看到的事情。

产生职场疲劳的原因

患上职场疲劳症，有两方面的原因：

一是职场大环境。老板偏爱工作狂，喜欢“爱工作胜过一切”的员工，大力宣传“以厂为家”、“以店为家”，打击那些不那么“爱工作”的员工。在这种理念的支配下，员工们被迫加班加点，加班加点成为一种习惯。早一点下班，反倒会心里产生内疚：我是不是下班早了？

二是个人因素。在生活压力下，担心失业，心理处于紧张状态；对自己要求严格，总是喜欢追求完美，自我加压，勒紧自己脖子上的“绳套”，树立自己的完美职场形象。另外，工作的单调，工作节奏的加快，都会导致职场疲劳。

应对职场疲劳的绝招

1 转变观念，放松心情    

要正确对待工作和生活。要明白一个道理：工作总是忙不完的！不要指望加班后就会有休息，老板不会关心你有没有休息。当看到你有能力完成工作时，他随后会给你压更多的担子，用句漂亮的话讲：“能者多劳”。

有人会讲，我现在拼命干，是为了以后享受。这种思想也是有害的。或许，在这种状态下工作，你坚持不了多久。今年，深圳某厂无线生产部装配线员工韦福敏，6月22日加班至晚上11点，劳累过度晕倒，没多久死亡。像华×公司，过劳死的案例一个接一个。年纪轻轻告别人世，足以让我们转变观念：工作，是为了生活更美好；如果让生活变得更糟，那说明工作有问题，或者你对工作的观念有问题！

2 保持有规律的生活，保证足够睡眠

要听从人体生物钟的安排。最好按照自身的生理节律来安排作息，不违反、不干扰这种节律，让身体在需要的时候得到休息。如果反其道而行之，该睡觉时苦熬，三餐凌乱不定时，那会使你的身体得不到及时休整，因而整天昏昏沉沉、疲惫不堪，既无法很好地工作，也会带给身体伤害。建议日常情况下，保证每天7~8小时的睡眠，千万不要过度熬夜。另外，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，花15～30分钟打个盹，下午的工作表现会更好。

另外，有规律的饮食，也是身体健康的保障。

3 坚持运动    

现在，坐在办公室里工作的人越来越多，时间也越来越长，很多人在桌前一坐、盯着电脑，一坐就是一天，晚上坐车回家，几乎没有体育锻炼。时间久了，容易疲劳、腰酸背疼，得各种疾病。建议各位职场中人，无论什么工作，都要有意识地加强运动。每天最好用1小时锻炼身体。不一定要去专门的健身房，不一定要找专门的时间。上下班时可以选择步行，少坐专车或公交车；上楼能走着上，就不坐电梯；药店员工坐久了，可以在药店来回走动一下，舒展一下身体。无形中，你就能锻炼满1小时。

4 合理规划时间，高效工作    

职场中人往往面临着两难选择：不加班，工作完成不了；加班，身体又受不了。如果克服这种困境？笔者认为，合理规划时间，高效工作，是解决这一困境的最好方法。不少人的工作完不成，跟工作效率不高有关。要对每天的工作制定计划，合理安排日程，把事情按轻重缓急分类完成。克服自己工作拖拉的习惯，坚持每日事每日做，绝不拖到明天。别追求完美，完美是效率的大敌，1个小时可以完成的工作，为了所谓的完美，而花2个小时才做完，那在你老板的眼里，你不是一个“追求完美”的人，而是一个办事能力差、工作效率极低的人。

5 丰富业余生活    

工作再忙，也要学会给自己减压，学会放松心情。要注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：旅游、玩游戏、打球、下棋、跳舞、与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、瑜伽、冥想、K歌、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是减压的绝好方式。另外，一些另类减压方式也开始流行：像抱抱团。

6 勇敢对老板说“不”　    

现如今职场竞争激烈，工作难找，年轻人对现有工作很珍惜，不会随便放弃，所以对老板的加班要求不敢轻易拒绝。还有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。

不要担心老板给你“穿小鞋”，其实，许多老板并没有想像中的无情，你不提休假，他当然意识不到。你不拒绝加班，他还以为你鼓劲加班呢。因此，勇敢一点，表达自己的想法。如果身体受不了，就要当面告诉老板，我需要休息。

职场疲劳的诸多表现

对照自己，看看是否患上职场疲劳症了：

1.大脑长期过度疲倦，甚至长达6个月以上；

2.身体虚亏，容易感冒、发烧等；

3.情绪容易暴躁；

4.血压容易升高，容易出现心血管方面的疾病；

5.突然大量脱发，频繁去洗手间，性能力下降等；

6.睡觉時间越來越短，醒来也难解乏；

7.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也沒有结果。

如果存在以上情况，请一定要注意自己的身体了。这是身体在向你发出“快要扛不住了”的警示信号。