过完圣诞元旦，马上又是农历春节，很多上班族面临着工作变动、酒宴应酬、年终述职、送礼交际等一系列问题，容易出现焦虑、恐慌、抑郁等“年关综合征”。近来，不少白领都有了这方面的烦恼。专家给出了6点建议帮助大家从“年关综合征”中解脱出来，轻松迎接新年。
1.积极的心理暗示：过年是喜庆的日子，也是一年中为数不多的好日子，应该给自己正面的心理暗示，而不是带着烦恼过年。
2.事先安排：过节都会走亲访友、朋友聚会，应该事先有一个具体的计划，安排好每天的行程，这样也不会因为临时出现的状况而感到焦虑。
3.靠近平日生活规律：身体不会因为过节功能飞跃，日夜颠倒的生活会让上班后的你很不适应，最好还是靠近平日生活规律作息。
4.参加户外活动：现在的办公大多是在室内，过节的时候更应该参加户外运动，减少待在密闭空间的时间，给心情放松。
5.充足睡眠和控制饮食：充足的睡眠可以让身体和精神都得到很好的恢复，同时也要控制好饮食，因为过节暴食长胖后产生抑郁心情的患者不在少数。
6.家庭活动：平时家人各自忙着工作，很少有机会能聚在一起，过节期间增加家庭亲子交流活动可以促进家人间的关系，同时也能化解一些负面情绪。
