健身时别忽略身体的警示信号

 食量骤增：激烈运动后，如果长时间不想吃饭而且厌食，是不正常的现象，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。 

口渴恶心：运动后常感到口渴，这属于正常现象。可如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

   头晕目眩：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

  四肢无力：健身后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀就更应减少运动量。

  喘息气粗：喘在运动中是一种正常现象，运动强度不同，会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，出现这种情况时应停止运动。

  肌肉酸痛：刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动形式的人，出现某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。

关节疼痛：若关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板损伤。