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女性职场抑郁症的心理疗法

2010-09-03 09:57 来源:中国医药营销联盟 我要评论 (0) 点击:

核心提示: 忙碌且工作压大的白领们,除了长期处于紧张节奏的工作环境中,又要面对来自不同的压力,令白领们身心感到疲累。职场女性调节心理要留意以下问题。

       忙碌且工作压大的白领们,除了长期处于紧张节奏的工作环境中,又要面对来自不同的压力,令白领们身心感到疲累。职场女性调节心理要留意以下问题。
  
       一、多角度看问题,打散抑郁心结
 
       曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。
 
       专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
 
       二、将抑郁化零为整
 
       这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。
 
       然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

Tags:疗法 心理 职场 女性 抑郁 一切 问题 专门 时间 态度

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