缓解多数尿失禁患者可以不花钱就治病

尿失禁，是很多中老年人的难言之隐。某医师认为，尿失禁的人不要觉得孤独，因为调查显示，60岁以上的尿失禁患者达到五分之一。他还说，多数尿失禁患者由于羞于就医，对尿失禁缺乏了解，实际上，相当一部分的患者不需要治疗，通过自己改善生活习惯和锻炼，症状是可以缓解的。

日排尿超8次、夜尿超2次、憋不住、尿不净都是排尿异常

首先，我们要了解，什么才算排尿异常。文建国用一句很简单的话来检验：正常的就是“想怎么尿就怎么尿”，就是可以自由控制排尿时间、排尿速度，想停能停下来，想憋能憋住。而排尿异常，最常见的就是尿频、尿急、尿不净等。怎样才算尿频呢？正常人每天的日排尿次数是5~7次，夜排尿为0~1次，而尿频患者通常白天或者夜间排尿过于频繁，每天日排尿次数在8次以上，夜排尿多于2次，而且每次排尿量小于200ml。不过，有时尿多可能跟喝水有关，喝得越多排尿量也就越多了。而尿急，就是我们常说的“憋不住”，尿不净则是常有残留尿。这些都属于膀胱过度活动综合征，是由于膀胱功能不好引起的。

 五分之一中老年人有膀胱过度活动综合征

 随着年龄的增长，人的肾脏功能也会跟着减弱，那么患上尿频、尿急、尿失禁的可能性就越大。有数据显示，60岁以上的中老年人中有20%都患有不同程度的膀胱过度活动综合征，而导致膀胱过度活动的主要因素有以下四种：

首先，男性前列腺肥大，会导致尿道阻塞，使尿液无法正常排出，因而造成膀胱神经过敏；

其次，女性由于生产或者年龄的增长，支撑子宮、膀胱、尿道等被称为盆底肌肉的功能逐渐減弱，患者就很容易出现漏尿等症状；

再次，由脑中风或脊髓损伤后留下的后遗症，会造成联结脑部与膀胱肌肉的神回路出現障碍，或者其他一些不明原因造成的膀胱神经过敏等同样会引发膀胱过度活动综合征。 

最后，还有一些容易被人们忽视但也较易引发这种症状的疾病，如膀胱出现的异常（膀胱癌、膀胱结石、间质性膀胱炎等），或者子宫内膜异位、尿道狭窄、尿道炎、膀胱炎、心理性尿频等，所以有以上这几种疾病的患者都应注意膀胱功能。　　

锻炼可以大大缓解症状

膀胱过度活动综合征的患者可以通过很多方法改善这些症状，其中一些生活习惯和肌肉的训练是不需要花钱而且效果比较明显的，中度和轻度的膀胱过度活动综合征患者的症状多数能靠它得到缓解。

首先，改变自己的生活方式。每天喝6到8杯水就行了，最好在白天，临睡前2小时左右不要饮水，也不要一次性摄入大量的水，必须戒酒，不要食用含有咖啡因的食物和饮料，包括茶、巧克力等。咖啡因能够刺激我们的神经，进而刺激膀胱。

其次，要进行膀胱训练。当尿急时，即使进了洗手间，也不要急着排尿，先憋段时间或者等待排尿的感觉减弱。我们可以放松身体，缓慢地做5~10次深呼吸，或者将注意力转到身体的其他部位或其他事情，这些方法都可以帮助你干扰大脑传递的尿急错误信息。

平时应养成定时排尿的习惯，可以每小时排一次，此后可以半个小时为单位逐渐增加排尿的时间间隔，直至正常的3~4个小时。

最后，可以通过膀胱周围肌肉的训练来缓解症状。很多人不知道练哪里，文建国提示说，在你排尿过程中，试着停下来，憋住，这个时候用到的那块肌肉就是你需要锻炼的，平时可以先收缩这个肌肉3秒，然后再放松3秒，连续重复10次。而且还要练习在不同体位时（坐位、站立、躺下）练习对肌肉的控制，每天至少训练2次。

 如需用药 要坚持3个月

如果通过这些训练还没有得到改善，就要用药了，目前用来缓解膀胱过度综合征最常用的药物就是索利那新，它可以抑制异常的排尿冲动，起到松弛膀胱的作用。这种病不是一夜之间就形成的，所以一夜之间也不会消失，药物治疗需要较长的时间，最好能坚持服药3个月以上，否则服用时间过短或者自行停药，症状很有可能会复发，影响治疗效果。