夏日畅泳危险重重 牢记游泳禁忌

夏日，到碧波荡漾的江河湖海，或清澈的游泳池中畅游，与浪花嬉戏，既锻炼了身体，又能消除暑热，增添生活情趣。需要注意的是，水中常常危机四伏。

溺水　　

溺水是游泳中最易发生的伤亡事故，必须注重防范。一是对游泳场所的环境，如水域的深浅、流速、水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草等情况要了如指掌，做到心中有数。二是患有癫痫、抑郁症、精神分裂症、心脑血管病、平时易抽筋者不宜游泳。镶有假牙者，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。三是水性不好的人、刚学游泳者、儿童及体弱者，一定要带上游泳圈，并有专人保护。四是青少年不要逞能，比赛跳水和潜泳，不要在急流和漩涡处游泳；在水中不能互相打水仗，以免发生呛水和溺水。五是在游泳中如果突然出现眩晕、恶心、心慌、气短或抽筋等情况，千万不要惊慌，要呼叫同伴救助。六是一旦有人溺水时，要立即进行现场急救。将溺水者救上岸后，要及时清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，拉出舌头，确保呼吸道通畅；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。在进行心肺复苏急救的同时，应拨打“120”，迅速将溺水者送往最近医院救治。　　

抽筋　　

 游泳时常遇到的意外是小腿肚和脚趾抽筋，其主要原因，一是下水前准备活动不够，游泳时速度快，导致肌肉过度痉挛收缩而发生抽筋；二是游泳时间过长，致使肌肉疲劳，乳酸聚集过多而导致抽筋。因此，游泳前一定要做热身活动，游泳时不要过于剧烈，持续时间以30分钟至1小时为宜，最多不超过1.5~2小时。　　

 红眼病　　

三伏盛夏是红眼病（急性结膜炎）发病高峰，而公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此，青少年到公共泳池游泳时应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛；上岸后点两三滴氯霉素或硼酸眼药水。　　

中耳炎　　

到不干净的公共泳池或坑塘游泳，若耳朵不慎进水，易诱发急性中耳炎。因此，一定要护好耳朵，戴上耳塞，防止污水进耳，一旦耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，可借用水的重力作用，促使水向下从外耳道流出。　　

晒伤

在上午11时至下午4时这段太阳猛烈的时间去游泳，长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，受损皮肤会火辣辣地痛。因此，到江河湖海等水域游泳，宜选择清晨和傍晚，同时还要涂抹防晒指数较高且具有防水功能的防晒霜。

牢记游泳禁忌

 1.空腹、饭后忌游泳。空腹饥饿时游泳，易引起低血糖。饭后饱腹时游泳，影响胃肠道对食物的消化和吸收，易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，肚子饿时不要游泳；饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

2.酒后忌游泳。喝白酒或啤酒后，带着醉意去游泳，酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，极易发生意外。因此，喝酒后不要去游泳。

3.剧烈运动后忌游泳。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进水中，受到冷剌激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时等汗水干了以后再去游泳。

4.经期忌游泳。少女在月经期间，身体抵抗力下降，子宫口开放，若是去游泳，受冷水剌激，易导致闭经、痛经，还会引发泌尿生殖系统感染。因此，经期严禁游泳。

5.患有某些疾病者忌游泳。严重心脏病、高血压、风心病、先心病、较严重心律失常、精神病、癫痫、急性眼结膜炎、中耳炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，不要游泳。

6.忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉时切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。