世界睡眠日 功能医学走近睡眠,漫漫长夜好眠相伴
3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。
根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。
1、睡眠有什么用?
人的一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一,因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要生理过程所必需的,睡眠质量直接影响生存质量,睡眠障碍疾病则可以直接损害健康,甚至诱发多种疾病。
2、失眠的表现有哪些?
1、入睡困难:入睡时间超过30分钟。
2、睡眠维持障碍:整夜觉醒次数≥2次;早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6.5h)。
3、伴有日间功能障碍:次晨头晕、过度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。
3、睡眠障碍有哪些危害?
1、认知功能衰退:记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、运动协调障碍等;
2、诱发生理疾病:免疫系统衰退,病菌感染机会增加,有慢性病恶化风险;特别是衍生出过度进食与肥胖,导致代谢异常,提高了糖尿病与心脏病的风险;
3、引发心理疾病:行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣,出现焦虑、抑郁等心理疾病,甚至有人会产生幻觉等精神症状。
4、如何养成健康的睡眠习惯?
1、尝试每天早上都在固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉。
2、白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠。
3、白天可以休息,但尽量不要躺下或打瞌睡(此条仅对于存在失眠的人群)。
4、不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、思索、阅读等。
5、下午3点之后避免摄入咖啡因、酒精、浓茶等,入睡前至少1小时,停止活跃的脑力劳动。
5、治疗失眠首选功能医学干预!
中老年人失眠应首选物理干预治疗,减少药物对身体造成的危害。其实,在医疗科技迅速发展的今天,失眠并不属于“难症”,功能医学SMIS睡眠监测干预系统是专业用于睡眠功能障碍的干预及康复理疗设备,保障您的睡眠健康。
SMIS睡眠监测干预系统主要采用仿生脉冲磁共振原理,在整个治疗过程中可模拟入眠过程中脑电规律,通过外界脉冲磁场耦合人脑,触发主动睡眠中枢,降低神经元的兴奋程度,从而起到促进睡眠、干预睡眠障碍的作用。治疗过程安全、无创、无副作用,同时在治疗过程中设备可实时监测心率、呼吸和体动数据。
愿所有人不再“偷睡漏睡”,每晚把“幸福”的眼睛闭上,把“舒心”的头脑释放,把“愉悦”的心情铺垫,把“快乐的”身体放松,世界睡眠日,闭上眼睛,我们美好的祝福一起伴您入眠!更多详细信息请进入秦皇岛市惠斯安普医学系统股份有限公司》》
责任编辑:施磊
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