周末补觉或降低心血管风险?医生:失眠不在此列!
南京医科大学最近的一项观察性研究提示,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补觉或许有助于降低心血管疾病风险。这对于很多平时睡眠不足的上班族来说或许是个好消息。但医生提示,因失眠导致睡眠不足的人不在此列,偶尔缺觉也许能补,而长期睡眠不足透支的是健康。
一般来说,成年人每天需要6~8小时睡眠时间,儿童和青少年睡眠需求更多,每个人在一年四季中还有略微差异。若短时期因工作或学习压缩了睡眠时长,大家会因缺觉而出现日间疲惫、困倦和精力不足。意识到这种情况时,应该及时补觉,防止因缺觉诱发劳累及免疫力下降。
但如果是因为失眠造成的长期“缺觉”,可能已经对人体系统造成了不可逆的伤害,靠补觉、吃保健品等方式是“补”不回来的。长期慢性的睡眠剥夺,已经被证实会导致身体的各大系统功能紊乱,对内分泌系统、免疫系统、心血管系统、血液系统、泌尿生殖系统和神经系统都有很大的伤害;失眠导致长期熬夜,还会通过影响各种激素的分泌,进一步导致各种疾病的发生,包括影响未成年人生长激素分泌、诱发肥胖等。
如果出现了明显的失眠情况,越早治疗,效果越好,以免病情持续发展,影响正常的生活。如果不是重度失眠患者,不建议靠药物抑制神经来助眠,推荐通过脉冲磁睡眠治疗等物理疗法进行快速、安全地干预。如果是重度失眠患者,建议在医生的指导下采取“脉冲磁睡眠治疗+药物”的方式进行治疗,因为这是目前国内经过临床研究发现的治疗原发性失眠的理想疗法。
在日常生活中,失眠的人还要注重饮食规律、营养均衡,可以根据自身的实际情况,适当的进行体育锻炼,有助于消耗能量、减轻压力。千万不要“偷懒”,将希望寄托于“也许过段时间睡眠就好了”“有空再好好补觉”,这些想法只会延误你的失眠治疗,加速健康的溃败。
责任编辑:露儿
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